No, ale jak starcza progresu na 4-6 tygodni, bo sądzę, ze aż tak bardzo nikt nie zaniżył ciężarów żeby mu starczyło na dłużej, to potem jakimi ciężarami się robi ? Przypuśćmy że po 6 tyg. kończy mi się 2.5 kg zapas na następny trening w WL, i po prostu np. już nie mogę zmienić z 10 ruchów x 70 kg na 10 x 72.5 bo po prostu nie będę miał siły. No i [...]
Dzięki Obliques :) Tylko teraz będę dwa tygodnie bez treningu, a po urlopie chcę go zmienić na coś mniej nastawionego na siłę i tak jak pisałaś dołożyć aeroby. Jak już będę miała koncepcję to ją wkleję. A jak jeść przez te dwa tygodnie bez siłowni? Wysiłek będę miała codziennie, ale mocno umiarkowany. Dużo chodzenia, może jakieś narty.
do autora: jesz jak statystyczny polak czyli praktycznie nic nie nadaje sie do spozycia trzeba wszystko zmienic. http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html tu masz link to najprzystepniej napisanego tematu o ukladaniu diety. poczytaj i napisz co masz zamiar zmienic, tzn co nowego wprowadzic bo zmienic nalezy wszystko poza jajecznica, ale ta [...]
Mogę zmienić tytuł ? Jak nie to proszę moderatorów,by w tytule znalazło się słowo Trening na szybkość ciosów. Autorem według tego co mam na dysku jest Maciek. Trening szybkościowy z elementami kondycji Wszelkie prawa zastrzeżone © 2006 by Maciek Rodzaj ćwiczenia
Wuchta, bylem kiedys harcerzem, a potem juz cale zycie punkiem... Bracie, dzieki !!! Adzik, nie mam skrupolow, jak cos bede chcial zmienic/wiedziec, to uderze do Ciebie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-24 15:19:34
Czaje, czyli w sumie kombinacje jak u mnie xD hehe Ja to najpierw telefon bym musiał zmienić bo moje 13Mpix robi zdjęcia jak z kalkulatora :D xD Kurka co do zdjęć to na tych nogach to fajnie Ci te prążki wychodzą :D
TALON,weź się ogarnij i napisz co masz do napisania w jednym poście,a nie robisz śmietnik i syf w temacie,a jak nie wiesz co to znaczy edytuj posta to wytłumaczę.Jeśli chcesz coś dodać w napisanym już poście,lub zmienić,to nad swoją pierwotną wypowiedzią masz niby kartkę z żółtym ołówkiem,tam kliknij i pokaże się tekst,który możesz zedytować.Jak [...]
Zrob tez morfologię . Jak Cię łapie zamula zbadaj glukometrem cukier. Mieszkasz w jakimś małym mieście,że inny Lab to takie wyzwanie i stresujący problem, który spędza ci sen z powiek? W promieniu 100 km coś znajdziesz skoro tyle jeździsz... Miałeś nie brać symexu... inny był plan. Miałeś zbadać po 3 tygodniach i chcesz i to zmienić.Albo coś [...]
A bo człowiek głupi jest i patrzy w tą wagę jak "sroka w kość" i jak nie spada tzn. że robi coś źle i myśli co by tu zmienić, a tu trzeba cierpliwym być i powolutku do przodu @@-)
[...] preparat do farbowania włosów ze składnikami syntetycznymi. Wiek XX to rozkwit różnych metod farbowania i eksperymentowania z kolorem, zarówno w salonach fryzjerskich, jak i w warunkach domowych. Preparaty do samodzielnego farbowania włosów, które można kupić w sklepach, zawierają barwniki bezpośrednie lub barwniki oksydacyjne. W ich [...]
[...] białka spróbuje zmienić co do treningu to tak jest ze ze na trica max na linkach jest 115 kg każdy się dziwi ze tak dużo ale ręce mam silne ,a co martwego to jak wzuce 90kg czy 100kg tez dam rady tylko później plecy mnie bolą ze ciężko wytrzymać,od nowego tygodnia dodam 10 kg i zobaczę jak będzie na drugi dzień, Co do aerobów to [...]
Edgar_666: wyciskania rob na takim rozstawie jaki czujesz jako naturalny, niewymuszony i bez wydziwiania. Pamietaj ze wraz z treningami to sie moze zmienic, dlatego raz na jakis czas w rozgrzewkach sprawdzaj aktualne preferencje swojego ciala. A jak bedziesz sie mocno przejmowal jakimis katami to nie wyczujesz "co w trawie piszczy". Ja [...]
Ufff, kolejny szalony tydzień za mną. Sesja mnie dopadła i ledwo starcza czasu na wszystko. No, ale... Wklejam jedzenie z ostatnich dni, wypiski z treningów wrzucę jak tylko je znajdę, bo coś mi się zapodziało Od ostatnich pomiarów praktycznie nic się nie zmieniło, jedynie waga wzrosła z 61 do 61.5, reszta stoi w miejscu. Tak sobie myślę, że [...]
[...] 20 kg i przysiady do 110 kg oraz połprzysiady do 140 maksymalnie. i takie trening siłowe mielismy 2 razy w tygodniu a odrazu po sile jeszcze biegalismy zeby siłe zmienic w dynamike. tutaj masz fotke jak wygladałem kiedy biegalem ;) i poza ta nasza skromna siła na treningach nierobiłem nic. Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-03-25 14:54:24
[...] - ALE JESLI NIE SPELNISZ PIERWSZEGO WARUNKU - CZYLI JESLI KALORII NIE BEDZIE ODPOWIEDNIA ILOSC - NICI Z RESZTY (NIESTETY) ---------------- z moim jedzeniem i niejedzeniem , jak juz pisalam, jest roznie..jesli jem, to jem zdrowo, ale nieregularnosc wplywa niekorzystnie i wiem o tym :\ mam zapelniony caly dzien i czasem po prostu nie zdaze albo [...]
reziolki, zle mnie zrozumialas, ja nie odkladam podstawowej zmiany na nie wiadomo kiedy. Weekend przed nami i bez wzgledu a to jak go spedze, chce trzymac sie zarowno godzin jak i bilansu. Jestem tu nie tylko po to by schudnac, ale by poukladac sobie odpowiednio w glowie. Raz juz probowalam, potknelam sie. Moja wina. Nie chce marnowac czasu [...]
Dzisiaj brzuch już mniej pobolewa. Do tej pory naliczyłam się dwóch silnych skurczów brzucha. Piję duużo wody (już właściwie patrzeć na nią nie mogę) i jak na razie wpadły tez dwie szklanki herbaty (rumianek i mięta). Miska na dzisiejszy dzień - właściwie już wszystko zważone więc nie powinno się już nic zmienić :-) Miska 120B/84T/180W [...]
Miałem wiele kontuzji wynikających z słabej rozgrzewki i braku rozciągania, jak wracałem na siłownie wiedziałem że muszę to zmienić , miałem wiele kontuzji z powodu złej techniki , jak wracałem na siłownie wiedziałem co muszę zmienić. Tym razem była rozgrzewka , było rozciąganie , był mostek były łopatki spięte itp . tym razem nie wiem co mogę [...]
[...] po 12 powtórzeń a często nawet więcej. Zmniejszając objętość mam po prostu wywalić parę ćwiczeń czy tu wchodzi w grę już inny trening i ćwiczenia przydałoby się zmienić? I jak z ilością powtórzeń? W każdym ćwiczeniu zejść do około 8? Bo znając już trochę swoje ciało zdaję sobie sprawę z tego, że barków przy 10 i mniej ruchach nawet nie poczuję [...]